Déroulement des séances
Pratiquer, pratiquer, pratiquer... pour se transformer
La sophrologie n'est pas une baguette magique, ses bénéfices s’acquièrent par la répétition. En individuel comme en groupe, c'est l'assiduité et l'entraînement qui détermineront l'évolution de vos transformations personnelles. Un minimum de 5 séances est souvent nécessaire pour se familiariser avec la pratique, mais il faut compter en moyenne 10 séances pour installer les bénéfices dans la durée.
Séances individuelles
Les séances individuelles se déroulent à votre domicile. Je viens chez vous dans le strict respect des consignes sanitaires. Pas besoin de grand chose : un peu de calme, deux chaises, vous et moi.
La première séance : Durée 1h15 à 1h30
Nous faisons le point sur vos besoins, vos attentes et définissons ensemble l’objectif visé. Avec votre accord, nous mettons en place un protocole de suivi (en moyenne 10 à 15 séances).
Les séances suivantes : Durée 1h
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Un temps d'échange (10 à 15 minutes) : Pour vous c'est un temps de parole qui vous permet de "déposer" ce qui doit l'être avant la séance. Pour moi c'est un temps d’écoute qui me permet d’apprécier votre processus de transformation et d’adapter les exercices du jour à vos besoins.
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Un temps de pratique (30 à 40 minutes) : Je vous guide par la voix dans la pratique des exercices de relaxation dynamique. Les exercices sont adaptés à vos possibilités et se déroulent en position assise et/ou debout. Ils peuvent exceptionnellement se pratiquer en position allongée en cas de besoins spécifiques.
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Un temps d'expression (10 à 15 minutes) : Un temps pour exprimer votre ressenti et votre vécu de la séance. Il permet de fixer les nouvelles acquisitions dans la mémoire et d'inscrire les bénéfices de la séance sur le long terme.
L'entraînement
L'entraînement personnel entre deux séances est important pour vous approprier les exercices et avancer dans la pratique. Petit à petit, nous remplissons votre "boîte à outils" dans laquelle vous pourrez puiser en toute autonomie en fonction de vos besoins.
Séances de groupe
En groupe, je privilégie les petits effectifs (10 personnes maximum) afin de favoriser une dynamique intimiste et bienveillante. Les échanges se fonds dans le respect de la parole de chacun et la confidentialité des propos échangés.
Durée des séances : 1h
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Un temps d'accueil, d'écoute et d'information (10 à 15 minutes) : Je présente le fil conducteur de la séance et réponds aux éventuelles questions. Un temps de parole est ensuite accordé à chaque participant pour partager en quelques mots son état d'être, son besoin ou son intentionnalité du moment.
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Un temps de pratique (30 à 40 minutes) : Je guide les participants par la voix dans la pratique les exercices de relaxation dynamique. Les exercices sont adaptés aux possibilités de chacun et se déroulent en position assise et/ou debout.
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Un temps d'écriture et d'expression (10 à 15 minutes) : Chaque participant écrit pour lui-même les phénomènes rencontrés durant la séance et le partage avec le reste du groupe. Pourquoi ? Car écrire et verbaliser permet de fixer les nouvelles acquisitions dans la mémoire et d'inscrire les bénéfices de la séance sur le long terme.